Forum. PRO odpowiedzi; Działy tematyczne. posilki na kolacje. Sortuj wg: szacunów daty trafności wyszukiwania [DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri. nie odchudzam się, nie chcę też przytyć czy jedzenie 5 małych posiłków to mit? ostatnio zaczęłam jadać 3 duże posiłki 3 posiłki dziennie Aktywność fizyczna zdecydowanie pozwoli na szybszą redukcję tkanki tłuszczowej. W ramach treningu na redukcji możemy wybrać różne aktywności: wolne ciężary, power pump, crossfit, kalistenikę, street workout, pompki i planki na macie, a nawet zaawansowany trening jogowy wymagający sporych nakładów siły. Ważne, aby nasz plan Z tym, że częściej stosuję rozkład 50W-30B-20T, ale po prostu dziś byłem zmuszony zjeść twaróg jako drugi posiłek, bo nie było nic innego, a pieczywo zostawiłem przed tre Jedz 5-6 posiłków dziennie, najlepiej co 3 godziny – jeśli przekroczysz 5h – Twoja przemiana materii zacznie spowalniać, czerpać energię z mięśni i oszczędzać tkankę tłuszczową “na ciężkie czasy”. Brzmi znajomo? Pewnie tak. Tej mantry ciężko nie znać. 🙂 Odkąd się ją zaczęło powtarzać – wszyscy stali się mistrzami fizjologii człowieka, znają mądre Po przedstawieniu zasad, jakimi powinna rządzić się zdrowa i zbilansowana dieta 2000 kcal, proponujemy przykładowy jadłospis dzienny, jaki możecie w takiej diecie zastosować. Niektóre posiłki pochodzą z naszej gotowej diety FIT&SLIM Maczfit. Jak możecie zauważyć, w proponowanym przez nas jadłospisie znajduje się pięć dań. Co prawda sama ta grafika nie wskazuje, ile konkretnie posiłków dziennie zalecane jest dla przeciętnej dorosłej osoby. Natomiast do Piramidy Zdrowego Żywienia dołączone jest 10 wskazówek. Pierwsza z nich brzmi: „Spożywaj posiłki regularnie (4-5 posiłków co 3-4 godziny)”. Tutaj już otrzymujemy dokładną i praktyczną Pobudka 6:00 - 500ml herbaty owocowej. (Pracuję od 8-16.) Śniadanie 9:00 (do 400 kcal) - 2 kromki chleba razowego z szynką, 200g serka wiejskiego bądź białego, jakieś warzywo. II śniadanie 13:00 (do 400 kcal) - 40 g płatków owsianych zalanych wodą, łyżka ziaren słonecznika, łyżka żurawiny, wkrojony owoc, mały jogurt. Forum. PRO odpowiedzi; Działy tematyczne. Odżywianie i Odchudzanie. posilki do pracy. Sortuj wg: szacunów daty trafności wyszukiwania. Dieta dla ektomorfika ja jezdze na rowerku. zalożylam sobie 100 km dziennie - ale robie to na 4 raty po 25 km i zajmuje mi taka 25 okolo 30 minut. Nie wiem czy odpowiednio ćwicze? Narazie tylko rowerek bo kondycja u ZyHSuWy. Board Społeczność Pogawędki Ostatni post Pierwszy nieprzeczytany post 13:06 0 Elo, zainspirowały mnie Wasze posty w temacie "Dbanie o figure". Widze, że pare osób ma sporą wiedzę na temat odżywiania. Myśle, że ciekawym pomysłem byłoby stworzenie uniwersalnej diety dla osób grających w pokera, dbających o sylwetke. W opisanym już temacie wyczytałem, że powinno się spożywać 5 posiłków dziennie, co około 3 godziny. Chciałbym, żeby osoby ogarnięte w temacie napisaly co warto jesć o jakiej porze dnia. Nie chodzi mi tu o składniki, czy związki, bo to moge znaleźć na necie. Bardziej interesują mnie konkretne pomysły na posiłki, fajnie gdyby było ich jak najwięcej. Co i gdzie wpisywać? Czy jeść owoce? Jeśli tak gdzie je wpisać. Jajecznica? Jako 2 posiłek, czy wieczorem? Sałatki warzywne? Sałatki z kurczakiem? Jakieś kanapki z chleba żytniego jako 2 posiłek czy wieczorem? Jogurty zbożowe? 1 posiłek? Twaróg? Jakieś kiełbaski? Co jesc, jako ostani posiłek, czyli przed snem? 1 posiłek: płatki owsiane górskie 2 posiłek: Owoc? 3 posiłek: ryba/kurczak + ryż/kasza 4 posiłek: 5 posiłek: Jak bedą jakieś pomysły, będe edytował post, żeby wszystko było uporzadkowane. Pozdro 91 odpowiedzi 13:12 0 tez mam zamiar zrzucać, wiec czekam na odpowiedzi 13:27 0 Ten post był 1 raz(y) edytowany, ostatni raz przez SeBiX7: 13:29. dieta dla pokerzysty: fish and chips 14:53 0 1 posiłek: płatki owsiane górskie+rodzynki+suszone banany 2 posiłek: ryba/piers+ryż/kasza+owoc 3 posiłek: ryba/kurczak + ryż/kasza 4 posiłek: ryba/piers+ryż/kasza+owoc 5 posiłek:twaróg na noc/bialko 14:53 0 Zależy czy ćwiczysz na siłowni, uprawiasz jakiś sport. wg mnie nie ma uniwersalnej diety. Dieta musi być dopasowana do twojego zapotrzebowania kalorycznego. Ja jem coś takiego 1 - platki górskie /kukurydziane 2-jajka na twardo/jajecznica/ kanapki z ciemnego chleba (żytni) z kurczakiem, ryż z jogurtem , ryż z bananem startym .. bądź jak nie lubisz gotować to polecam restaruacje ha long za zjesz dobrego kuraka 4-Tunczyk, Ryba, Serek twarogowy+ owoce/warzywa żeby odkwasić organizm 5-twaróg, szczególnie zalecam jak ćwiczysz na siłowni ponieważ nie spalasz sobie mięśni 15:07 0 1 - platki górskie /kukurydziane 2-jajka na twardo/jajecznica/ kanapki z ciemnego chleba (żytni) z kurczakiem, ryż z jogurtem , ryż z bananem startym .. bądź jak nie lubisz gotować to polecam restaruacje ha long za zjesz dobrego kuraka 4-Tunczyk, Ryba, Serek twarogowy+ owoce/warzywa żeby odkwasić organizm 5-twaróg, szczególnie zalecam jak ćwiczysz na siłowni ponieważ nie spalasz sobie mięśni Na mase na siłce OK 16:20 0 Napisane przez Sosen91 Zależy czy ćwiczysz na siłowni, uprawiasz jakiś sport. wg mnie nie ma uniwersalnej diety. Dieta musi być dopasowana do twojego zapotrzebowania kalorycznego. Jasne, że nie ma uniwersalnej diety dla każdego, tym bardziej jeśli ktoś uprawia jakiś sport, chodzi na siłownie itp. Mi chodzi bardziej o potrawy, produkty, które sa alternatywą dla tych tłustych i nie zdrowych. Jeśli ktoś je 3 posiłki dziennie: rano kanapki, parówki. Obiad: mieso smażone, ziemniaki czy frytki, albo pizza. Wieczorem: zapiekanke, tosty z sosem na bazie majonezu to kazda wprowadzona zmiana będzie dla niego dobra. Ja jakiś czas temu zrezygnowałem z fast foodów, napojów gazowanych, staram się jesć chleb żytni. Teraz chętnie zrobie kolejny krok. 17:55 0 Ten post był 1 raz(y) edytowany, ostatni raz przez Sosen91: 17:55. aa czyli nawyki żywieniowe chcesz zmienić :nh Rano najlepiej jakieś weglowodany tak jak piałeś górskie są ok , dla smaku można dodać miodu znanego pochodzenia ;p parówki zastąp jajkiem , ciemnym chlebem ziemniaki -> kasza, ryżem smażone tłuste mięso ->kurczakiem , rybą toasty-> serek wiejski, wafle ryżowe, jakies owoce , ser biały Pozdro i powodzenia ! 16:27 0 Hej, Ostatnie miesiace spedzam bardzo intensywnie nad lektura wielu pozycji na temat zdrowego zywienia i napisze moze jak to wyglada na dzien dzisiejszy u mnie (nie wykluczam ze to jeszcze sie zmieni). Aktualnie jem 2 posilki dziennie. Nigdy nie lacze bialek z weglowodanami. Ok 12-13 weglowodany + warzywa. Ok 16-17 bialko + warzywa. W ciagu dnia pije minimum litr swiezo wyciskanych sokow z owocow i warzyw (glownie warzyw zielonych jak papryka, szpinak, brokuly, ogorki).Nie jem niczego slodkiego, glutenu ani nabialu. Sporadycznie zjem kawalek miesa badz ryby i mam mase energii zeby zasuwac codziennie od rana do wieczora choc zdaje sobie sprawe ze dla wiekszosci osob taka dieta jest nie do zaakceptowania Wyjasnienie czemu tak a nie inaczej zajeloby mi pewnie z miesiac czasu ale jesli ktos jest tym zainteresowany to bardzo polecam zainteresowac sie znacznie glebiej dietetyka, biologia i funkcjonowaniem naszego organizmu niz tylko dieta polecana na jakiejs stronie. Warto dowiedziec sie jak funkcjonuja nasze komorki i czego potrzebuja, jak dziala nasz uklad trawienny, jelita, watroba, od czego zalezy jakosc naszej krwi, jakie pH powinna miec nasza krew i co na to wplywa, jak prawidlowo laczyc pokarmy i w jakich porach roku spozywac a w jakich nie spozywac okreslonego rodzaju jedzenia. Warto poznac tez lepiej nasza psychosomatyke i zrozumiec jak wplywa na nasze cialo, znaczenie oddechu, higiene wewnetrzna naszych organow jak jelita, watroba, nerki oraz zadbac porzadnie o swoj kregoslup. pozdr 16:40 0 Zastąpcie pierś kurczaka rybą, najlepiej morską. 16:51 0 Napisane przez lechrumski Hej, Ostatnie miesiace spedzam bardzo intensywnie nad lektura wielu pozycji na temat zdrowego zywienia i napisze moze jak to wyglada na dzien dzisiejszy u mnie (nie wykluczam ze to jeszcze sie zmieni). Aktualnie jem 2 posilki dziennie. Nigdy nie lacze bialek z weglowodanami. Ok 12-13 weglowodany + warzywa. Ok 16-17 bialko + warzywa. W ciagu dnia pije minimum litr swiezo wyciskanych sokow z owocow i warzyw (glownie warzyw zielonych jak papryka, szpinak, brokuly, ogorki).Nie jem niczego slodkiego, glutenu ani nabialu. Sporadycznie zjem kawalek miesa badz ryby i mam mase energii zeby zasuwac codziennie od rana do wieczora choc zdaje sobie sprawe ze dla wiekszosci osob taka dieta jest nie do zaakceptowania Wyjasnienie czemu tak a nie inaczej zajeloby mi pewnie z miesiac czasu ale jesli ktos jest tym zainteresowany to bardzo polecam zainteresowac sie znacznie glebiej dietetyka, biologia i funkcjonowaniem naszego organizmu niz tylko dieta polecana na jakiejs stronie. Warto dowiedziec sie jak funkcjonuja nasze komorki i czego potrzebuja, jak dziala nasz uklad trawienny, jelita, watroba, od czego zalezy jakosc naszej krwi, jakie pH powinna miec nasza krew i co na to wplywa, jak prawidlowo laczyc pokarmy i w jakich porach roku spozywac a w jakich nie spozywac okreslonego rodzaju jedzenia. Warto poznac tez lepiej nasza psychosomatyke i zrozumiec jak wplywa na nasze cialo, znaczenie oddechu, higiene wewnetrzna naszych organow jak jelita, watroba, nerki oraz zadbac porzadnie o swoj kregoslup. pozdrTo jest dieta Andersona czy się mylę? 17:25 0 Napisane przez BrushedWorld Napisane przez lechrumski Hej, Ostatnie miesiace spedzam bardzo intensywnie nad lektura wielu pozycji na temat zdrowego zywienia i napisze moze jak to wyglada na dzien dzisiejszy u mnie (nie wykluczam ze to jeszcze sie zmieni). Aktualnie jem 2 posilki dziennie. Nigdy nie lacze bialek z weglowodanami. Ok 12-13 weglowodany + warzywa. Ok 16-17 bialko + warzywa. W ciagu dnia pije minimum litr swiezo wyciskanych sokow z owocow i warzyw (glownie warzyw zielonych jak papryka, szpinak, brokuly, ogorki).Nie jem niczego slodkiego, glutenu ani nabialu. Sporadycznie zjem kawalek miesa badz ryby i mam mase energii zeby zasuwac codziennie od rana do wieczora choc zdaje sobie sprawe ze dla wiekszosci osob taka dieta jest nie do zaakceptowania Wyjasnienie czemu tak a nie inaczej zajeloby mi pewnie z miesiac czasu ale jesli ktos jest tym zainteresowany to bardzo polecam zainteresowac sie znacznie glebiej dietetyka, biologia i funkcjonowaniem naszego organizmu niz tylko dieta polecana na jakiejs stronie. Warto dowiedziec sie jak funkcjonuja nasze komorki i czego potrzebuja, jak dziala nasz uklad trawienny, jelita, watroba, od czego zalezy jakosc naszej krwi, jakie pH powinna miec nasza krew i co na to wplywa, jak prawidlowo laczyc pokarmy i w jakich porach roku spozywac a w jakich nie spozywac okreslonego rodzaju jedzenia. Warto poznac tez lepiej nasza psychosomatyke i zrozumiec jak wplywa na nasze cialo, znaczenie oddechu, higiene wewnetrzna naszych organow jak jelita, watroba, nerki oraz zadbac porzadnie o swoj kregoslup. pozdrTo jest dieta Andersona czy się mylę? Szczerze mowiac nie wiem kto to jest Korzystam z wielu zrodel. Staram sie laczyc madrosc medycyny chinskiej, naturalnej, diety wg 5 przemian z najnowszymi osiagnieciami w dziedzinie biologii, dietetyki i medycyny np dieta zasadowa dr Younga czy caloksztaltem diety polecanej przez Tonego Robbinsa. Korzystalem z bardzo wielu zrodel ale z tych w/w wzialem najwiecej. pozdr 17:46 0 czemu nie łączysz węgli z białkiem To tłuszczu z węglami się nie łączy bo zbiera się nie potrzebny fat, ale 2 posiłki dziennie imo za mało. Jak jak policzyłem jem 7 małych, staram sie nie jeść cukrów i wogule jem mało węgli. 17:50 0 Ten post był 1 raz(y) edytowany, ostatni raz przez rumbacz: 17:51. 5-twaróg, szczególnie zalecam jak ćwiczysz na siłowni ponieważ nie spalasz sobie mięśni[SPONTAN) a co to ma do rzeczy na siłowni i tak mięsnie poddawane są katabolizmowi, a twaróg po siłowni to lipa, tam masz białko długoprzyswajalne a ty potrzebujesz czegoś co szybko sie wchłonie, najlepiej odżywka, a po godzinie jakis posiłek. 17:52 0 Ten post był 1 raz(y) edytowany, ostatni raz przez BrushedWorld: 17:55. Napisane przez lechrumski Napisane przez BrushedWorld Napisane przez lechrumski Hej, Ostatnie miesiace spedzam bardzo intensywnie nad lektura wielu pozycji na temat zdrowego zywienia i napisze moze jak to wyglada na dzien dzisiejszy u mnie (nie wykluczam ze to jeszcze sie zmieni). Aktualnie jem 2 posilki dziennie. Nigdy nie lacze bialek z weglowodanami. Ok 12-13 weglowodany + warzywa. Ok 16-17 bialko + warzywa. W ciagu dnia pije minimum litr swiezo wyciskanych sokow z owocow i warzyw (glownie warzyw zielonych jak papryka, szpinak, brokuly, ogorki).Nie jem niczego slodkiego, glutenu ani nabialu. Sporadycznie zjem kawalek miesa badz ryby i mam mase energii zeby zasuwac codziennie od rana do wieczora choc zdaje sobie sprawe ze dla wiekszosci osob taka dieta jest nie do zaakceptowania Wyjasnienie czemu tak a nie inaczej zajeloby mi pewnie z miesiac czasu ale jesli ktos jest tym zainteresowany to bardzo polecam zainteresowac sie znacznie glebiej dietetyka, biologia i funkcjonowaniem naszego organizmu niz tylko dieta polecana na jakiejs stronie. Warto dowiedziec sie jak funkcjonuja nasze komorki i czego potrzebuja, jak dziala nasz uklad trawienny, jelita, watroba, od czego zalezy jakosc naszej krwi, jakie pH powinna miec nasza krew i co na to wplywa, jak prawidlowo laczyc pokarmy i w jakich porach roku spozywac a w jakich nie spozywac okreslonego rodzaju jedzenia. Warto poznac tez lepiej nasza psychosomatyke i zrozumiec jak wplywa na nasze cialo, znaczenie oddechu, higiene wewnetrzna naszych organow jak jelita, watroba, nerki oraz zadbac porzadnie o swoj kregoslup. pozdrTo jest dieta Andersona czy się mylę? Szczerze mowiac nie wiem kto to jest Korzystam z wielu zrodel. Staram sie laczyc madrosc medycyny chinskiej, naturalnej, diety wg 5 przemian z najnowszymi osiagnieciami w dziedzinie biologii, dietetyki i medycyny np dieta zasadowa dr Younga czy caloksztaltem diety polecanej przez Tonego Robbinsa. Korzystalem z bardzo wielu zrodel ale z tych w/w wzialem najwiecej. pozdrMhm, rozumiem. Jeśli miałbyś porównać Twój aktualny sposób żywienia do takiego 'standardowego' odżywiania to jakby to wyglądało? Standardowego oczywiście w cudzysłowie, bo wiadomo, ze każdy ma indywidualne preferencje żywieniowe, ale myślę tu o zbalansowanych posiłkach, te 4-5 razy dziennie. Przyznam szczerze, że zaciekawiłeś mnie, myślę, że w najbliższym czasie sięgnę po ww. pozycje. ;DNapisane przez rumbacz czemu nie łączysz węgli z białkiem To tłuszczu z węglami się nie łączy bo zbiera się nie potrzebny fat, ale 2 posiłki dziennie imo za mało. Jak jak policzyłem jem 7 małych, staram sie nie jeść cukrów i wogule jem mało tego co pamiętam tłumaczono to, że do strawienia białek i węglowodanów nasz organizm używa zupełnie innych enzymów i tym samym nie jest możliwe całkowite ich strawienie, ale lepiej niech się Lech wypowie, bo na pewno ma na ten temat większą wiedzę. 17:54 0 Napisane przez lechrumski Hej, Ostatnie miesiace spedzam bardzo intensywnie nad lektura wielu pozycji na temat zdrowego zywienia i napisze moze jak to wyglada na dzien dzisiejszy u mnie (nie wykluczam ze to jeszcze sie zmieni). Aktualnie jem 2 posilki dziennie. Nigdy nie lacze bialek z weglowodanami. Ok 12-13 weglowodany + warzywa. Ok 16-17 bialko + warzywa. W ciagu dnia pije minimum litr swiezo wyciskanych sokow z owocow i warzyw (glownie warzyw zielonych jak papryka, szpinak, brokuly, ogorki).Nie jem niczego slodkiego, glutenu ani nabialu. Sporadycznie zjem kawalek miesa badz ryby i mam mase energii zeby zasuwac codziennie od rana do wieczora choc zdaje sobie sprawe ze dla wiekszosci osob taka dieta jest nie do zaakceptowania Wyjasnienie czemu tak a nie inaczej zajeloby mi pewnie z miesiac czasu ale jesli ktos jest tym zainteresowany to bardzo polecam zainteresowac sie znacznie glebiej dietetyka, biologia i funkcjonowaniem naszego organizmu niz tylko dieta polecana na jakiejs stronie. Warto dowiedziec sie jak funkcjonuja nasze komorki i czego potrzebuja, jak dziala nasz uklad trawienny, jelita, watroba, od czego zalezy jakosc naszej krwi, jakie pH powinna miec nasza krew i co na to wplywa, jak prawidlowo laczyc pokarmy i w jakich porach roku spozywac a w jakich nie spozywac okreslonego rodzaju jedzenia. Warto poznac tez lepiej nasza psychosomatyke i zrozumiec jak wplywa na nasze cialo, znaczenie oddechu, higiene wewnetrzna naszych organow jak jelita, watroba, nerki oraz zadbac porzadnie o swoj kregoslup. pozdrMógłbyś rozwinąć nieco węglowodany + warzywa i białko + warzywa? Może jakieś przykłady? Np. co jadleś wczoraj? + można być na takiej diecie aktywnym fizycznie przy zapotrzebowaniu 3000 kcal + ? 06:31 0 O widze ze duzo pytan sie pojawilo Odpisze na wszystkie za jakies 2-3 dni bo bede mega zajety w ten weekend. pozdr 12:17 0 Ten post był 2 raz(y) edytowany, ostatni raz przez lenzdej: 12:34. Napisane przez lechrumski Hej, Ostatnie miesiace spedzam bardzo intensywnie nad lektura wielu pozycji na temat zdrowego zywienia i napisze moze jak to wyglada na dzien dzisiejszy u mnie (nie wykluczam ze to jeszcze sie zmieni). Aktualnie jem 2 posilki dziennie. Nigdy nie lacze bialek z weglowodanami. Ok 12-13 weglowodany + warzywa. Ok 16-17 bialko + warzywa. W ciagu dnia pije minimum litr swiezo wyciskanych sokow z owocow i warzyw (glownie warzyw zielonych jak papryka, szpinak, brokuly, ogorki).Nie jem niczego slodkiego, glutenu ani nabialu. Sporadycznie zjem kawalek miesa badz ryby i mam mase energii zeby zasuwac codziennie od rana do wieczora choc zdaje sobie sprawe ze dla wiekszosci osob taka dieta jest nie do zaakceptowania Wyjasnienie czemu tak a nie inaczej zajeloby mi pewnie z miesiac czasu ale jesli ktos jest tym zainteresowany to bardzo polecam zainteresowac sie znacznie glebiej dietetyka, biologia i funkcjonowaniem naszego organizmu niz tylko dieta polecana na jakiejs stronie. Warto dowiedziec sie jak funkcjonuja nasze komorki i czego potrzebuja, jak dziala nasz uklad trawienny, jelita, watroba, od czego zalezy jakosc naszej krwi, jakie pH powinna miec nasza krew i co na to wplywa, jak prawidlowo laczyc pokarmy i w jakich porach roku spozywac a w jakich nie spozywac okreslonego rodzaju jedzenia. Warto poznac tez lepiej nasza psychosomatyke i zrozumiec jak wplywa na nasze cialo, znaczenie oddechu, higiene wewnetrzna naszych organow jak jelita, watroba, nerki oraz zadbac porzadnie o swoj kregoslup. pozdrsam przez ostatnie tygodnie zacząłem stosować system odżywiania zaproponowany przez Robbinsa. Poziom energii masakrycznie skoczył w górę! Strasznie polecam! Czuję się o wiele lepiej, nie czuję się w czasie dnia senny/ciężki, do tego - co najbardziej mnie zaskoczyło - mam o wiele lepszy humor i nastawienie do życia, uśmiech od ucha do ucha to już żaden problem U mnie wygląda to mniej więcej tak: Rano na pusty żołądek jem świeże owoce + pije soki (jeżeli nie moge sam sobie go przygotować to pijam soki typu 100%, chociaż nie wiem czy są one całkowicie OK). Owoce mają w sobie najwięcej wody, do tego są bardzo szybko strawne (trawimy je w jelicie a nie w żołądku) przez co od razu dostajemy kopa energii, dodatkowo nie obciążamy organizmu który spokojnie może zająć się szeroko pojętym oczyszczaniem. Jeżeli jesz owoce po sytym posiłku to blokujesz ich dostęp do jelita cienkiego, przez co będą fermentować w żołądku i podtruwać organizm. Na owocach i sokach staram się wytrzymać jak najdłużej (około 4 godzin od przebudzenia), następnie jem sporo warzyw (łączę je w dowolnych kombinacjach) + troszkę mięsa lub coś z węglowodanami (nigdy nie łączę mięs z pokarmami bogatymi w węglowodany*). Potem, jak już uporam się z powyższym, to na pusty żołądek owoce. Jadam lekki obiad. Zupa + lekkie drugie danie. Około 19-20 warzywa + chleb itp. Dzięki temu kładąc się spać około 24 spokojnie organizm z czystym żołądkiem może zająć się oczyszczaniem w czasie snu a nie męczyć się trawieniem (niejednokrotnie resztek jeszcze z obiadu, które w wyniku nieodpowiedniego łączenia produktów nie mogły być na bieżąco trawione). Efekt taki że już rano czujesz się świetnie i już nie możesz doczekać się pierwszej szklaneczki soku *białka (mięso) i węglowodany (zimnioki) są trawione przez całkiem inne soki trawienne. Jeden z odczynem kwasowym inny przez zasadowy (nie wiem które przez co ale mniejsza o to). Wiadomo że w kwas i zasada w jednym naczyniu nie lubi przebywać, dlatego też jedząc schabowego z ziemniakami będziemy mieć ogromne opóźnienia w trawieniu bo zrobi się "kolejka". Dodatkowo, zacząłem oddychać w sposób który sprzyja oczyszczeniu układu limfatycznego. Oraz nie objadać się, kontrola ilości zjadanych pokarmów. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że system który stosuję daleki jest od optimum, ale mimo wszystko uważam, że jest lepszy od dawnego jedzenie wszystkiego z wszystkim ( i byle więcej mięsa). Teraz kilka pytań do Leszka wygląda sprawa Twojej wagi przy spożywaniu 2 posiłków dziennie. Nie tracisz na wadze? 2. Bardzo mnie zaciekawił fakt iż zaakcentowałeś dbanie o kręgosłup, co dokładnie masz na myśli. Jaki to ma wpływ na "poziom naszej energii"? Pozdrawiam, edit. Na koniec jeszcze dodam że przed oraz po posiłku staram się nic nie pić. Wszelkie napoje rozcieńczają soki trawienne, przez co cały proces będzie trwać dłużej. 14:02 0 wtf? a kawa to kiedy? 15:32 0 Wygooglowałem coś takiego: Dieta Andersona oparta jest przede wszystkim na owocach, warzywach i orzechach. Chudniemy dwa kilogramy w dwa tygodnie, ale musimy się stosować do następujących zasad: - przestrzegamy ściśle kolejności posiłków, - nie łączymy białek z węglowodanami, - owoce i soki spożywamy na pusty żołądek, - nie pijemy bezpośrednio po posiłkach i w ich trakcie. Od północy do południa - tylko owoce i soki owocowe. Od południa do godziny 16 - soki warzywne, a pół godziny po nich zielone warzywo (np. sałata). Od godziny 16 do 20 - jemy tyle, aby zaspokoić głód, pamiętamy, aby nie łączyć białek z węglowodanami; zaspokojenie głodu nie oznacza jedzenia na zapas - przy pierwszych oznakach sytości kończymy każdy posiłek. Pokrywa się to z tym co napisał lechrumski i lenzdej. Tylko, że jest to dieta odchudzająca... Można na niej wytrzymać dłuższy okres czasu? Rozumiem, że zwiększona ilość posiadanej energii wynika z tego, że mniejsze jej ilosci sa tracone wtrakcie trawienia? Board Społeczność Pogawędki Dołączył: 2011-06-27 Miasto: Lublin Liczba postów: 351 22 lipca 2011, 23:08 Zastanawiające jest dla mnie to czy jedząc dwa posiłki dziennie naprawde się chudnie , bo moja znajoma jedząc tylko sniadanie i obiad, ilosci nie za duze schudla baaaardzo - za bardzo . Czy tak da sie rzeczywiscie schudnac ? jegoslonko 22 lipca 2011, 23:09 no jak widzisz na przykładzie kolezanki dać to się da. ale czy zdrowo? tu raczej odpowiedz jest przecząca ;) mauve 22 lipca 2011, 23:10 ja jem 2 posiłki i chudnę, nie mam ochoty jeść więcej posiłków, jak będę stabilizować wagę to dodam tylko jeden i będą 3, nie koniecznie trzeba jeść 5 małych, jedzenie 3 większych, lub podczas diety 2 nie szkodzi wadze, a przynajmniej mojej. Mmaniak 22 lipca 2011, 23:12 nie, nie da się ona jest ewenementem albo nie istnieje :o no bez jaj... Dołączył: 2011-06-10 Miasto: Gdańsk Liczba postów: 958 22 lipca 2011, 23:13 No ja szybko schudłam jedząc śniadanie , drugie sniadanie i obiad . Tyle że jadłam sporo ale tylko do 15 :P Nie polecam nikomu oczywiście , wiem że nie jest to zdrowe ale tylko w taki sposób potrafiłam sie odchudzać bo rano mam głoda na wszystko a w późniejszej części dnia nie mam ochoty jeść ;) Dołączył: 2011-06-27 Miasto: Lublin Liczba postów: 351 22 lipca 2011, 23:14 do Mauve: Jak dajesz rade? jak mniej wiecej wyglądają twoje posiłki? i w jak szybkim tempie chudniesz ? Dołączył: 2011-07-22 Miasto: Ciechanów Liczba postów: 245 22 lipca 2011, 23:16 no jasne ze sie lepiej schudnie to oczywiste Dołączył: 2011-06-11 Miasto: Poznań Liczba postów: 100 22 lipca 2011, 23:21 nie chodzi już nawet o wagę i odchudzanie, ale zdrowiej jest jesc te 4-5 posilkow mauve 22 lipca 2011, 23:23 > do Mauve: Jak dajesz rade? jak mniej wiecej> wyglądają twoje posiłki? i w jak szybkim tempie> chudniesz ?sama nie wiem jak wytrzymuję:p po prostu z dnia na dzień postanowiłam wrócić do diety i tak się stało, jestem bardzo zmotywowana i teraz jak myślę o tym ile jadłam (co spowodowało jojo, więc takie diety są ryzykowne, w 1,5 roku przytyłam z 55 do 69, na początku co prawda ustabilizowałam wagę, ale potem poczułam się lekko i chudo i wróciłam do starych nawyków, nigdy więcej;/) i co spowodowało jojo to jestem przerażona, jak ja mogłam tyle jeść, po prostu jednego dnia postanowiłam wrócić po wakacjach do szkoły odmieniona i tyle, chyba tylko myśli o tym jak będę wyglądała jak schudnę pomagają mi wytrwać;) jem raczej niskokaloryczne rzeczy i warzywa, żeby była większa ilość jedzenia, a mniejsza ilość końca czerwca schudłam 8,4kg (tzn trochę więcej, ale od 3 dni się nie ważyłam, więc nie wiem ile obecnie ważę). Dołączył: 2011-06-27 Miasto: Lublin Liczba postów: 351 22 lipca 2011, 23:27 mauve to schudłas bardzo duzo i bardzo szybko , tez by mi sie przydala taka dietka ;) Trzymam kciuki ze uda ci sie dosjc do celu :) ... Początkujący Szacuny 4 Napisanych postów 127 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 993 Witam Byłem na CKD, schudlem w pasie i jest dobrze, ale pojawił się porblem. Dostalem pracę w ktorej NIE MA MOWY o jedzeniu.. poprostu mam tak napiety grafik ze ledwo mam czas na wypicie wody...wiec co mam jesc ? rano wstaje o 6, wracam do domu kolo 20.... co mam jesc jako te 2 posilki ??? POWTARZAM nie mam mozliwosci jedzenia przez te prawie 14h:(( Pozdrawiam GOGO PS. Tutaj zwrot do adminow... mialem konto 'gogo' na forum, zostało mi zablokowane..i chce je odzyskac.. co mam zrobic ? ? Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5472 autor postu nie mieszka chyba w Polsce to kodeksu z zagranicy moze nie zna Zmieniony przez - kości w dniu 2005-06-01 10:20:33 ... Początkujący Szacuny 7 Napisanych postów 243 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4590 Co to za praca? Idz do sanepidu, ze Cie tak mecza Moze orzechy/nasiona wyjadaj z kieszeni? ... Ekspert Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 45257 ja niedługo zaczynam cykl na CKD 1200kcal z pomocą pewnego człowieka więc wsumie nie jesteś dużo lepszy odemnie :D Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam. ... Początkujący Szacuny 4 Napisanych postów 127 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 993 super...ze mi pomogliscie... ... Ekspert Szacuny 163 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43234 tu Ci trudno pouc rozłusz kalorie na dwa posilki i nic więcej ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5472 skoro masz cien szansy na wypicie wody to moze pojawi sie szansa na wypicie gainera? nie jest to idealny posilek ale mozna szybko wlac w siebie troche kalorii... ... domer Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 5419 Napisanych postów 71279 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 724471 Mysle ze te 5 sek na wypicie gainera znajdziesz Moderator działu Odżywianie ... Specjalista Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 160511 gainer może Ci pomóc w takiej sytuacji ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 232 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4110 dobrze jak koledzy, chyba ze sobie bedziesz miksował co nieco np płatki owsiane itp :D !!.. nie ma masy nie ma klasy ..!! ... Specjalista Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21015 A co do tego pytania o odbanowanie to pytaj i proś w dziale "moderatorzy" ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 616 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2182 hmm ulurz tak aby ten o 6 byl najwiekszy z jakies 70% kcl a 2 kromniejszy bo jak bedziesz jadl na noc to sie roztyjesz jeli chodzi o ban to bylem zbanowany i napisz emaila do modów masz w regulaminie adres i cie moze odblokoja